Her er kiropraktorens råd til ondt i ryggen

Sådan undgår du ondt i ryggen som studerende

Er du studerende bruger du helt sikkert lang tid foran computeren eller med hovedet i bøgerne hver dag. Netop af den grund er det rigtig vigtigt, at du sidder ordenligt, så du som studerende undgår at få ondt i ryggen. Læs med i dette blogindlæg og få råd til, hvordan du undgår ondt i ryggen

Sådan sidder du korrekt og læser ved skrivebordet

For at undgå ondt i ryggen er det vigtigt, at du sidder korrekt foran skrivebordet. For at sidde i den bedste position, kan du med fordel følge disse råd:

• Sid med ret ryg
• Hav fødderne fladt i gulvet
• Din computerskærm eller bog skal ligge, så du kigger let nedad
• Slap af i skuldrene
• Undgå at krumme sammen
• Hav god plads ved skrivebordet
• Skift stilling i løbet af dagen

For at gøre det endnu nemmere for dig selv at sidde i den bedst mulige position, kan du med fordel anskaffe dig et bord, hvor man kan justere højden. På den måde har du mulighed for at tilpasse bordet til dig. Samtidig kan du med et justerbart bord også stå op ved bordet i nogle timer om dagen, så du virkelig får skiftet stilling og også får gang i blodomløbet.

Sådan får du et godt studieliv derhjemme

Studerer du meget derhjemme, er det vigtigt, at du skaber nogle rammer, hvori du kan have et godt studieliv. Sørg for at skabe rutiner, men husk de naturlige afbræk, så du ikke konstant sidder og studerer. Samtidig er det en rigtig god ide, at du holder kontakten med dine medstuderende. På den måde kan du få sparring og blive motiveret af at snakke fagligt med andre, som interesserer sig for det samme som dig.

Undgå ondt i ryggen

Har du fået ondt i ryggen af at studere, kan du med følge kiropraktorens råd til dig med ondt i ryggen. Det er, at du skal:

• Skifte stilling
• Bevæge dig
• Prøv forskellige rygtræningsøvelser
• Hold dig i gang med aktiviteter
• Træn i en gruppe
• Hold igen med smertestillende midler

Med disse råd vil du forhåbentlig slippe af med dine smerter eller gener i ryggen hurtigt og undgå det i fremtiden.