Undgå stress op til eksamen

Mange studerende stresser over eksamen

Enten er du gået på læseferie, eller så er den måske lige om hjørnet. Mange studerende er meget presset, når de rammer læseferien og endnu mere, når de nærmer deres eksamener. Bliver du nervøs, når du begynder dig at nærme eksamen, så kan det være, at du har en form for eksamensstres. Her er der nogle symptomer på eksamensstress, som ofte viser sig fysisk:

• Hjertebanken
• Mavepine
• Hovedpine
• Søvnløshed
• Kvalme
• Spændinger i musklerne

Der er også nogle psykiske symptomer, som du måske kan genkende:

• Nedtrykthed
• Glemsomhed
• Rastløshed
• Panik
• Præstationsangst

Årsager til eksamensstress

Der kan være mange årsager, til at man opbygger eksamensstress. Det kan være på grund af et pres fra venner og familie. Det kan også være et pres indefra dig selv om at skulle levere en toppræstation eller at være perfekt. Eller måske er det et pres over, at du ved, at du ikke har fulgt så godt med i undervisningen, så nu stresser du over, om du overhovedet består. Du er måske også stresset over, at dine studiekammerater ikke stresser ligeså meget som dig eller er længere i deres læseplan for læseferien end dig. Uanset årsag er det hele legalt, at du føler dig stresset over eksamen.

Hvad kan man gøre for at undgå eksamensstres?

Først, skal du huske at tage en ting og en eksamen af gangen. Det kan være en fordel at lægge en plan over hvornår og hvor meget, du skal læse om dagen op til din eksamen. Husk også at holde pauser, så du ikke bliver udbrændt. Hvis ingen af de råd, du har fået af familie, venner eller her i artiklen, virker, vil det måske være en idé at forsøge med online meditation.